Tre frutti e una verdura da mangiare per combattere il mal d’autunno

Ottobre è un periodo di transizione dal caldo estivo al freddo incombente dell’inverno. Nel frattempo, gli italiani si sentono stanchi ed esausti. Questo è il motivo per cui spesso troviamo alcune raccomandazioni dietetiche tra le raccomandazioni dietetiche. cibo. Scopriamo tre frutti e una verdura da mangiare per combattere il mal di caduta. Stiamo parlando di uva, cachi, castagne e carciofi.

Il simbolo dell’uva mediterranea

Le uve sono ricche di zuccheri direttamente assimilabili. Il succo è un potente antiossidante. Inoltre, mangiare uva fa bene al cuore perché è ricca di flavonoidi. In grandi quantità di uva rossa è presente la quercetina, un flavonoide che fornisce una straordinaria fonte di energia.

Le proprietà dei cachi

I cachi hanno una carica energetica che fa invidia a tanti altri frutti. Questo frutto è ricco di vitamina C, beta-carotene, potassio, magnesio e fosforo. Ma non tutti i frutti fanno bene a tutti. I cachi hanno un alto contenuto calorico per la presenza di zuccheri. Inoltre, i cachi sono un rimedio naturale per la stitichezza.

Castagne

Troviamo questo frutto in vari piatti autunnali perché può essere cucinato in diversi modi. Le castagne vengono utilizzate in cucina per preparare di tutto, dagli antipasti ai gustosi dessert.

Dal punto di vista nutrizionale le castagne sono ricche di vitamine e forniscono un notevole apporto calorico.

Le vitamine presenti nella castagna, infatti, sono numerose. È particolarmente ricco di vitamine A e di quelle del gruppo B. Sono infatti fonte di acido folico (vitamina B9). Non è ancora finita, perché le castagne contengono molti minerali, dal potassio al fosforo al magnesio.

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Carciofi

Gli italiani mangiano i carciofi per disintossicare e purificare i loro corpi. Questo ortaggio è ricco di vitamina C, vitamine N, ferro e rame. Il carciofo ha proprietà epatoprotettive, depurative e antiossidanti. In effetti, la presenza di Cinarina contribuisce al benessere del fegato.

Il potere di mangiare tre frutti e una verdura

La combinazione delle giuste quantità di uva, cachi, castagne e carciofi rinforza il sistema immunitario e garantisce energia all’organismo. Tre frutti e un ortaggio da mangiare per combattere la malattia autunnale è il modo principale per stare bene, seguendo le vecchie abitudini.

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