La dieta della longevità di Silvio Garatini, cosa dovresti mangiare per restare in salute più a lungo Sky

Leggi l'articolo di Silvio Garattini sull'alimentazione a lungo termine su Ski, cosa mangiare per stare in salute

Dieta della longevità Secondo Silvio Garattini cosa mangiare per stare in salute

Dalla salute e benessere al canto e al mangiare.Sono queste le tre chiavi per mangiare bene, secondo Silvio Garettini, che ha dedicato il suo ultimo libro ai giovani che hanno bisogno di pensare alla propria salute per vivere il più a lungo possibile.

Mangia in modo leggermente diverso.Su questo principio si basa la dieta a lungo termine del professor Silvio Gartini, farmacista e fondatore dell'Istituto Mario Negri.Un modo efficace per ridurre il carico di lavoro sul corpo.In termini di dieta, ciò significa mantenere uno stile di vita attivo con un elevato consumo di verdura e frutta, limitare carne rossa e burro (invece di evitare olio), preferire cibi integrali e pesce e camminare almeno 5 km al giorno.Mantenere

Garattini: "Non è mai troppo tardi per pensare alla salute"

Il suo nuovo libro, pubblicato il 17 febbraio con Piemme, dal titolo “Non è mai troppo tardi”, dedicato ai giovani.Sottotitolo: “La salute è una scelta quotidiana”.

Perché non rinunciare al pranzo della domenica?

Cosa mangiare, quanto e quando

"Nel mio libro spiego che ci sono tre pilastri per mangiare bene. Attenzione a quanto, cosa e quando, cosa che è stata sottolineata ultimamente con le tipologie di digiuno" ha detto Garattini al Corriere.Il digiuno intermittente, ha spiegato, "può essere un intermediario per ridurre il consumo di cibo, ma penso che sia più importante adattare i tempi alla situazione personale".Puoi mangiare 5 volte al giorno.Anche quando è importante.La sera, ad esempio, l'orario per mangiare dipende dall'ora in cui si va a letto, perché "deve esserci tempo per digerire".Finalmente potrai associare il gusto alla salute. "Puoi allenarti a divertirti a non mangiare troppo. Sono molto grato a papà perché mi ha allenato anche a esercitare la mia volontà."