L'abitudine che allunga la vita, secondo l'esperto di longevità Attia |

Secondo l’esperto di longevità Peter Attia, una sola abitudine ha un grande impatto sulla qualità della vita a lungo termine.Ecco di cosa si tratta.

Per l'autore del bestseller "Outlive", non servono esercizi estremi o integratori miracolosi per vivere più a lungo, ma...

Trenta minuti.Tre volte a settimana.Sembra fantastico ed è reale.Ma Peter Attsian, ex chirurgo della Johns Hopkins e autore del best seller Live More (Edizioni Sangiovanni), insiste sul fatto che questo è un momento migliore e più lungo.In un'intervista al Men's Journal, un medico americano che è uno dei riferimenti in materia di longevità, ha spiegato che il segreto principale della longevità non ha nulla a che fare con miglioramenti entusiasmanti o un vero allenamento.Ma la costanza dell’attività fisica.

forza dell'abitudine

"Temo che molte persone non comprendano l'importanza di un esercizio fisico regolare e costante", afferma Attia."Il messaggio non dovrebbe essere che devi allenarti 12 ore a settimana, ma puoi iniziare con 30 minuti, tre volte a settimana? Riesci a fare 30 minuti al giorno? Avrà un grande impatto sia sulla durata che sulla qualità della tua vita."

Niente di sottile. In sintesi, il sistema Attani consiste in una combinazione di “cardio” a bassa intensità (che si può dire mentre ci si muove, ndr), allenamento di resistenza e stabilità corporea.Ogni volta il corpo si basa su quello precedente e man mano il sistema si autoalimenta."Passare da zero a tre allenamenti e mezzo a settimana è impegnativo", aggiunge."Ma se puoi non solo un mese, ma un anno. Non ti conoscerai mai da dietro."

Chi è...

-La chiave è non interrompere l'esercizio.Attia su questo è categorico: meglio poco, ma piace sempre tanto e poi niente.In un'altra intervista su 60 Minutes della CBS, ha anche spiegato perché l'esercizio supera tutti gli altri parametri quando si tratta di longevità."Quando si guarda alla forma cardiorespiratoria, alla massa muscolare e alla forza, questi parametri mostrano una correlazione molto più elevata rispetto a cose come il colesterolo o la pressione sanguigna."è il VO2 max, la capacità del corpo di utilizzare l'ossigeno durante l'esercizio fisico intenso."Il VO2 max è correlato alla longevità più di qualsiasi altro parametro che posso misurare", afferma Attia."Prevede il rischio di morte per qualsiasi causa, anche più della pressione sanguigna, del colesterolo o dell'abitudine al fumo."

avere

-Evidenziando i sintomi gli esperti consigliano di concentrarsi sulla forza della lentezza, che si dice sia per la salute generale.Ha detto: "Alcune abilità sono un segno di forza, e quel tipo di forza si acquisisce, non attraverso il lavoro, il lavoro che facciamo per costruire il cervello".Per allenare questa forza, ricorda semplici esercizi: appendere alla sbarra (90 secondi per le donne, due minuti per gli uomini) o camminare con i pesi.Niente, insomma, richiede attrezzature o abbonamento al teatro.Basta non perdere la partita.Il segreto della forza fisica è tutto lì.