Pressione alta: gli sport migliori (e peggiori) secondo i cardiologi, l'elenco esatto - Modena Noi

Sfatiamo subito il mito: la pressione alta non obbliga a stare sul divano, anzi!Sì, è vero, l'attività fisica regolare aiuta davvero chi soffre, l'Aranger provoca una pressione transitoria, combattendo così il rigetto di altre malattie cardiovascolari e metaboliche.Ma attenzione: non tutti gli sport sono uguali per il nostro cuore.

Cosa succede esattamente quando ci muoviamo?

Basta con le scuse: un'attività fisica costante e moderata non solo aiuta a mantenersi in forma, ma può anche prevenire l'accumulo di peso in eccesso, il rischio di malattie cardiovascolari e persino il prediabete (la fase in cui la glicemia è già alta, ma il vero diabete non si è ancora verificato - una sorta di "zona grigia" in cui nessuno vuole vivere a lungo).L’esercizio fisico regolare aiuta anche a ridurre la pressione sanguigna.

La Federazione francese di cardiologia spiega che durante lo sport accadono tre cose importanti:

- Aumenta la forza di contrazione del muscolo cardiaco

- Diminuisce la frequenza cardiaca a riposo e durante l'esercizio

- Aumenta la quantità di sangue espulso dal cuore ad ogni contrazione.

Che dire... Ci sono più motivi per muoversi che per restare fermi!

Ipertensione: quando preoccuparsi?

L'ipertensione si verifica quando la pressione arteriosa sistolica è uguale o superiore a 14 cmHg (140 mmHg) e/o la pressione arteriosa diastolica è uguale o superiore a 9 cmHg (90 mmHg) e questi numeri non diminuiscono dopo diverse misurazioni.La cura di questa patologia inizia sempre con farmaci specifici, i noti antipertensivi che molte persone tengono nei cassetti, ma attenzione, una pillola non basta!

Professor Gérard Helft, Cardiovis e presidente di Sentiovascums, l'ipertensione deve essere curata e controllata: è importante." Aggiunge un'altra istruzione (questa volta senza sentimento): "Se hai la pressione alta e fai un lavoro normale, perderai anche peso". Questo è più di questo!

Quali sport dovrebbero essere scelti (e quali dovrebbero essere lasciati soli)?

Domanda da Euro Million: Tutti gli sport sono ugualmente utili per te?La risposta è no.I cardiologi consigliano almeno 30 minuti di attività fisica al giorno, ma non tutti apportano gli stessi benefici per la salute.I più consigliati sono quelli di resistenza ad intensità da moderata a lunga durata, vale a dire:

- Vedi una foglia

Appassionati di velocità estrema, attenzione: gli sport con sforzi violenti o egoistici dovrebbero essere evitati.Questa sezione include:

- tennis ad alta densità

- Sport di squadra come calcio, basket ed escursionismo

- Sport, sport da combattimento come la boxe

Anche lo sviluppo muscolare va preso con le pinze: poiché questo tipo di sforzo può portare a forti contrazioni e quindi a un pericoloso aumento della pressione sanguigna, è meglio praticarlo con moderazione e sotto controllo.

Azione del farmaco: Non nascondersi con il cuore

Indipendentemente dalla disciplina scelta, le persone che soffrono di ipertensione dovrebbero svolgere attività fisica sotto controllo medico.Dopo i quarant'anni, infatti, è consigliabile consultare un medico prima di iniziare (o riprendere) qualsiasi attività sportiva per escludere eventuali malattie cardiache.Dettaglio importante: dovresti sempre segnalare al tuo medico eventuali tremori che compaiono durante o dopo l'esercizio.Una delle migliori domande tra tante fibrillazioni!

Rilanciare la legge sull'assistenza sanitaria?Niente sigarette: non fumare durante o entro due ore dalla partita.Per il resto, niente ma bene!

In conclusione: muoversi può essere un vero toccasana per chi soffre di ipertensione, ma solo scegliendo l'attività giusta e rispettando alcuni accorgimenti.Quindi, consulta sempre il tuo medico, mettiti le scarpe da ginnastica... e lascia che il tuo battito cardiaco ti accompagni (senza esagerare!).

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Marco Rossi è un giornalista di calcio.Con dieci anni di esperienza analizza trasferimenti, strategie e successi dei club europei.Fornisce un'analisi accurata e interessante.Il suo stile chiaro ti aiuta a capire i punti chiave di ogni partita.