Esercizio fisico e longevità: i consigli dellesperto per essere in forma dopo i 40

Il segreto della longevità sana: l’importanza dell’attività fisica

Il rapporto tra l’attività fisica e il passare degli anni è stato spiegato da Silvano Zanuso, fisiologo dell’esercizio e direttore scientifico di Technogym. Secondo Zanuso, l’attività fisica è uno dei segreti per vivere a lungo in salute e non è mai troppo tardi per iniziare a fare esercizio.

È fondamentale combinare l’allenamento aerobico con quello di forza, specialmente con l’avanzare dell’età. L’alimentazione corretta, la gestione dello stress e l’attività fisica sono determinanti per la longevità. Tuttavia, non ci sono prove scientifiche conclusive sull’uso di integratori per sostenere l’allenamento di forza.

Anche in età avanzata, è possibile fare allenamento con i pesi, adattando gli esercizi. Movimenti come lo squat e i movimenti di spinta e trazione sono consigliati anche dopo i 50-60 anni. L’attività fisica stimola ormoni e meccanismi fisiologici favorevoli alla longevità.

Le macchine Technogym si sono evolute nel tempo, offrendo tipi di resistenza diversi grazie all’intelligenza artificiale. Non esiste una via italiana specifica all’allenamento e al fitness, ma è importante adattare il programma alle proprie caratteristiche fisiche.

In conclusione, l’attività fisica è essenziale per vivere a lungo e in salute. Seguendo i consigli di esperti come Silvano Zanuso e sfruttando le moderne tecnologie come le macchine Technogym, è possibile mantenere un corpo sano e in forma per tutta la vita.