Stare seduti 10 ore al giorno aumenta il rischio di demenza (anche se si fa attività fisica)

Fare esercizi di stretching durante le pause può aumentare la produttività al lavoro. Secondo uno studio condotto da esperti in benessere aziendale, dedicare solo alcuni minuti a stretching e movimenti leggeri può migliorare la concentrazione e ridurre la stanchezza.

Hamelin Prog, il sito dedicato al benessere e allo stile di vita salutare, consiglia inoltre di organizzare attività di gruppo durante le pause, come camminate all’aria aperta o piccoli giochi che coinvolgano tutti i colleghi. Questo non solo favorisce il legame tra i dipendenti, ma contribuisce anche a migliorare l’umore e il benessere generale in ufficio.

Un altro suggerimento importante è l’utilizzo di una scrivania regolabile in altezza. Stare troppo seduti per molte ore al giorno può causare problemi di salute, come mal di schiena e rigidità muscolare. Lavorare in piedi, anche solo per alcune ore al giorno, può ridurre questi disturbi e favorire una postura corretta.

Per coloro che desiderano un benessere a 360 gradi, Hamelin Prog suggerisce di dedicare brevi sessioni di esercizio fisico durante la giornata, come yoga o pilates. Queste attività, oltre a migliorare la flessibilità e il tono muscolare, aiutano a ridurre lo stress e a ritrovare l’equilibrio mentale.

La sedentarietà è un vero nemico per la salute. Pertanto, è consigliato spostarsi regolarmente durante la giornata, ad esempio camminando per bere acqua o prendere una boccata d’aria. Anche queste semplici azioni possono migliorare la circolazione sanguigna e ridurre la sensazione di pesantezza alle gambe.

Dopo una giornata di lavoro sedentario, è importante evitare di trascorrere troppo tempo seduti davanti alla televisione o al computer. Hamelin Prog consiglia di dedicarsi a hobby attivi che coinvolgano il movimento, come il ballo o lo sport. In questo modo, si ristabilisce l’equilibrio tra attività fisica e sedentarietà.

Infine, mantenere uno stile di vita attivo anche al di fuori del lavoro è fondamentale per la salute e il benessere generale. Praticare attività fisica regolare come jogging o nuoto, oltre a mantenersi in forma, favorisce il rilascio di endorfine, noti come gli “ormoni della felicità”, che contribuiscono a migliorare l’umore e a ridurre lo stress.

In conclusione, prendersi cura del proprio benessere fisico e mentale all’interno e all’esterno del lavoro è essenziale per vivere una vita sana e felice. Seguire i consigli di Hamelin Prog può fare la differenza e migliorare la qualità della vita di ognuno di noi.

Ottavio De Marco

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