Longevità: come mantenersi in forma a 40, 50, 60 e 70 anni, secondo Filippo Ongaro

Il medico degli astronauti, Filippo Ongaro, ha recentemente condiviso i suoi consigli su come mantenersi in forma a tutte le età della vita. Secondo Ongaro, ogni fascia d’età ha le proprie regole da seguire per garantire una buona salute fisica.

Per coloro che si avvicinano ai 40 anni, Ongaro consiglia di dedicare più tempo all’allenamento e di combinare attività fisica intensa come la corsa con un’alimentazione bilanciata che includa un maggiore apporto proteico rispetto ai carboidrati.

Per chi si trova sulla soglia dei 50 anni, il medico consiglia attività cardio a basso impatto e allenamento per la forza, con un leggero aumento dell’apporto proteico per favorire la salute muscolare.

I sessantenni, invece, dovrebbero concentrarsi su attività che favoriscano socializzazione e divertimento, stando attenti ai potenziali rischi cardiaci o articolari.

Anche per coloro che hanno superato i 70 anni, Ongaro sottolinea l’importanza di mantenere attiva la mente e di consultare un esperto per valutare gli sforzi fisici compatibili con la propria condizione.

Inoltre, Ongaro enfatizza che la forma fisica dipende principalmente dallo stile di vita adottato e non solo dall’età anagrafica, sottolineando che è possibile mantenersi in forma a qualsiasi età seguendo i giusti consigli e praticando regolarmente attività fisica.