10 suggerimenti per migliorare la salute degli occhi

10 suggerimenti per migliorare la salute degli occhi

Una dieta sana aiuta a prevenire la comune malattia degli occhi, la degenerazione maculare senile (AMD). Con questa condizione, si ottiene un danno alla macchia gialla negli occhi. La macchia gialla si trova al centro della retina ed è anche chiamata macula. Questo ti permette di vedere chiaramente.

AMD può essere causata da anomalie in diversi geni. E attraverso cose come il fumo, la vecchiaia, l’ipertensione e una dieta malsana. Vuoi saperne di più sulla corretta alimentazione per occhi sani e limpidi? Leggi anche: È l’alimento giusto per occhi limpidi e sani.

Soffrirai di secchezza oculare se non produci abbastanza lacrime. Gli occhi asciutti sono una condizione comune. Ne soffre circa una persona su dieci, soprattutto donne e anziani. Vuoi saperne di più sugli occhi secchi? Quindi leggi la ricerca Scientias.nl

Per ridurre al minimo la secchezza degli occhi, è importante avere abbastanza aria fresca. Quindi assicurati una buona qualità dell’aria in casa, utilizzando un umidificatore, non impostando il riscaldamento troppo alto e aprendo regolarmente la finestra per una ventilazione sufficiente.

Una buona igiene quando si indossano le lenti a contatto è molto importante per prevenire, tra le altre cose, le infezioni agli occhi. Di seguito abbiamo elencato i consigli giusti per te.

  • Lavarsi le mani prima di maneggiare gli occhi o le lenti a contatto.
  • Utilizzare solo detergenti per lenti appropriati. Sostituisci il fluido ogni giorno.
  • Pulire regolarmente l’involucro dell’obiettivo.
  • Non indossare le lenti più a lungo del periodo consigliato.

Troppa esposizione a luce blu può a breve termine affaticamento visivo digitale o affaticamento visivo digitale causa. I disturbi di solito consistono in bruciore, occhi stanchi e mal di testa e si verificano dopo aver fissato uno schermo per troppo tempo. Per fortuna le lamentele spesso passano da sole, ma è importante far riposare a sufficienza gli occhi: distogliere lo sguardo dallo schermo ogni venti minuti e concentrarsi su un punto in lontananza. Oppure chiudi gli occhi.

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Un lampeggiamento sufficiente garantisce più umidità e igiene. I tuoi occhi diventano meno secchi e la polvere può accumularsi meno rapidamente, quindi vedi meglio e più nitidamente. Un occhio sano e ben funzionante sbatte le palpebre in media da dieci a quindici volte al minuto. Ciò equivale a una volta ogni quattro o sei secondi.

Potresti non pensarci, ma anche il trucco ha un data di scadenza. Fuori Ricerca tra le studentesse, sembra che batteri o funghi stiano già crescendo nel 36% dei mascara dopo tre mesi.

Se usi il mascara tutti i giorni, puoi conservarlo per circa tre mesi dopo l’apertura. Soffri di un’infezione agli occhi, il prodotto brucia dopo l’applicazione o il mascara non ha più l’odore del solito? Elimina immediatamente il mascara.

Il fumo fa male alla salute, ma ha anche un effetto negativo sugli occhi. Il fumo riduce la quantità di antiossidanti protettivi nel corpo. I fumatori hanno quindi cinque volte più probabilità di sviluppare malattie degli occhi come la degenerazione maculare legata all’età, il glaucoma e la cataratta.

Proteggi i tuoi occhi dal sole. I raggi UV non solo seccano la pelle, ma anche gli occhi. Ciò può portare a problemi come cataratta, ustioni corneali e degenerazione maculare senile. Indossa sempre gli occhiali da sole alla luce diretta del sole.

Provare yoga degli occhi. Può sembrare strano, ma facendo piccoli esercizi con gli occhi alleni i muscoli oculari e li mantieni elastici. Non fa solo bene ai muscoli, ma può anche aiutare con gli occhi asciutti. Un esercizio facile che puoi fare ogni giorno è fare cerchi con gli occhi più grandi che puoi. Prima gira lentamente dall’alto verso destra, poi giù e poi a sinistra finché non sei di nuovo in cima.

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Fai lo stesso nell’altra direzione e ripeti tre volte. Quindi chiudi brevemente gli occhi. Un altro esercizio è mettere le mani a dieci centimetri davanti al viso e guardarlo. Quindi concentrati su un altro oggetto a circa un metro di distanza. Mantieni questa posizione per alcuni secondi, quindi guarda ancora di più un oggetto. Ripeti questa operazione circa otto volte di seguito.

Hai qualche problema specifico agli occhi che sembra non scomparire, come dolore, gonfiore, sensibilità alla luce o altre sensazioni fastidiose? Quindi vai da un oftalmologo per farti controllare gli occhi.

primavera | fondo oculare, Jetsk Ultee, Zeiss

Sanne van de WeteringImmagini Getty

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