Cosa mangiare per evitare la pancia gonfia. I consigli del dietologo contro il gonfiore addominale

Il gonfiore addominale è un problema comune che colpisce molte persone. Può essere causato da diversi fattori, tra cui l’accumulo di gas nell’intestino o nello stomaco. Durante periodi di stress, il corpo aumenta la produzione di cortisolo, un ormone che agisce negativamente sul sistema digestivo, causando gonfiore addominale.

Oltre allo stress, il gonfiore addominale può essere causato anche da intolleranze alimentari o dalla sindrome del colon irritabile. Tuttavia, spesso è il risultato di una dieta ricca di cibi che creano fermentazione o di abitudini alimentari scorrette.

Per favorire una buona digestione e ridurre il gonfiore addominale, è consigliabile mangiare lentamente e masticare a lungo il cibo. Durante la fase acuta del problema, è consigliato limitare i cibi che creano fermentazione, come alcuni latticini e alcuni tipi di verdure.

Gli alimenti nobili come i cereali e i semi oleosi, come farro, avena, orzo e miglio, sono consigliati per il loro alto grado di digeribilità e per le loro proprietà antinfiammatorie. Inoltre, è importante evitare le bevande zuccherate e bere tisane come zenzero, aneto, semi di finocchio, cumino o menta, che favoriscono il processo digestivo.

Per evitare il gonfiore addominale, è meglio evitare spuntini frequenti e preferire la frutta, soprattutto la banana, per evitare di avere fame fuori dai pasti. Seguire il detto della tradizione popolare “una colazione da re, un pranzo da principe e una cena da povero” può anche aiutare a mantenere in salute il proprio organismo e ad acquistare alimenti di alta qualità e nutrienti.

Questi consigli possono aiutare a ridurre il gonfiore addominale e a migliorare la salute digestiva nel lungo termine. Speriamo che queste informazioni siano utili per tutti coloro che soffrono di questo problema comune. Per ulteriori consigli e suggerimenti per una vita sana, visitate il nostro sito web Hamelin Prog.

Pio Milano

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