Scalini: quanti devi farne al giorno per la salute del cuore

Salire le scale può ridurre il rischio di malattie cardiache, secondo uno studio condotto dalla Tulane University. Secondo la ricerca, salire almeno 50 scalini al giorno può ridurre il rischio di malattie cardiache del 20%. Questa scoperta potrebbe cambiare il modo in cui concepiamo l’attività fisica quotidiana.
I ricercatori hanno analizzato dati di 450.000 adulti e hanno seguito i partecipanti per 12 anni. Durante questo periodo, è emerso che coloro che salivano le scale più frequentemente avevano un rischio minore di sviluppare problemi cardiaci. In particolare, coloro che salivano più di 5 rampe al giorno ottenevano i migliori risultati. Anche coloro che erano predisposti a problemi cardiaci potevano beneficiare di questo semplice esercizio.
Tuttavia, è importante notare che smettere di salire le scale dopo averlo fatto regolarmente era associato a un rischio maggiore rispetto a coloro che non avevano mai sviluppato questa abitudine. Ciò evidenzia l’importanza di mantenere una routine regolare di attività fisica.
Questa ricerca conferma uno studio precedente condotto dalla European Society of Cardiology, che evidenzia l’importanza di salire le scale per valutare la salute del cuore. Il dottor Jesús Peteiro, uno dei ricercatori coinvolti nello studio, suggerisce che salire quattro rampe di scale in meno di un minuto può essere considerato un buon indicatore di una buona salute del cuore.
Queste scoperte suggeriscono che salire le scale può essere un modo semplice ed efficace per mantenere il cuore in forma e prevenire malattie cardiache. Quindi, la prossima volta che avrai l’opportunità di scegliere tra le scale e l’ascensore, ricorda che salire le scale potrebbe fare la differenza nella tua salute.