Perdere dieci chili in poche settimane. Sembra quasi troppo bello per essere vero. Beh, nella maggior parte dei casi lo è, dice De Bos nel programma radiofonico La Sala della Zelanda. Le persone spesso riescono a perdere peso, ma poi ricadono nelle vecchie abitudini. “Torni a mangiare più normalmente, a fare spuntini e a mangiare cibi più magri. Ha più calorie, che il tuo corpo trattiene e ingrassi di nuovo.”
“Inizia sempre facendo un piano”, afferma De Bos. “Cosa vuoi mangiare ogni sera? Fai un piano per una settimana o qualche giorno con i pasti serali che vuoi mangiare.”
Il vantaggio è che abbiamo cibo per ogni sera quando torniamo a casa dal lavoro, dice il dietista: “Non devi pensarci”. Secondo De Bos, è più probabile che le persone optino per una “scelta rapida”. Ed è spesso cibo malsano, come la pizza.
È importante fare colazione tutti i giorni. “Guarda le tue preferenze”, dice De Bos. “Per una persona è yogurt con frutta e muesli, l’altra sceglie due cracker e un’altra sceglie due panini. Scegli la tua preferenza, ma non saltare la colazione.”
Secondo il dietista, stai solo rimandando il tuo pasto. Più tardi nel corso della giornata si ha fame e, secondo De Bos, si è più facilmente tentati di fare la scelta alimentare sbagliata.
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