quanto caffè al giorno è troppo?

quanto caffè al giorno è troppo?

Black gold, a cup of coffee, comfort o slime: solo una selezione dei nomi che abbiamo per una tazza di caffè. La bevanda stimolante gioca un ruolo importante nella nostra vita. Tuttavia, molte favole su questo argomento circolano ancora su Internet. È ora di cambiarlo. Nella categoria fatto o favola parliamo con esperti per scoprire la verità. Con oggi: non è consigliabile bere più di tre tazzine di caffè al giorno?

Diversi studi dimostrano che il caffè fa bene alla salute. Significa che puoi bere un numero illimitato di tazze al giorno o c’è un limite massimo? Metro ha chiesto l’epidemiologo e scienziato alimentare Trudy Voortman.

Numero massimo di tazze di caffè al giorno

Secondo Voortman, è difficile dare un numero concreto quando si parla della quantità massima di caffè al giorno, ma secondo lei, quattro o cinque tazze al giorno fanno sicuramente parte di uno stile di vita sano. “Questa quantità è raccomandata da molti esperti. E non sappiamo davvero cosa succede se superi quella quantità: negli studi, il gruppo di persone che beve più di cinque tazze al giorno è spesso troppo piccolo per condurre ricerche separate.

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Secondo il nutrizionista, quindi, non si sa se bere più caffè sia peggio o meglio. “Gli studi sul caffè dimostrano che un certo numero di tazzine di caffè al giorno è legato a un minor rischio di malattie cardiovascolari, diabete, ictus e tutti i tipi di altre malattie croniche. La maggior parte degli studi mostra chiaramente che il rischio di queste malattie diminuisce con circa quattro o cinque tazze al giorno. Ma non sappiamo davvero se bere più caffè sia necessariamente migliore o peggiore”.

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Tolleranza alla caffeina

Voortman vorrebbe commentare qui perché le persone possono reagire in modo diverso a una tazza di caffè. “Se prendi molta caffeina, potresti diventare irrequieto o dormire peggio, poiché la vigilanza fornita dalla caffeina potrebbe andare troppo oltre. Questo è spesso vissuto come spiacevole. Uno è quindi più sensibile alla caffeina rispetto all’altro Se provi anche questo , controlla tu stesso quante tazze di caffè è il tuo limite personale. A causa della caffeina, si consiglia inoltre di non bere più di due tazze in caso di gravidanza o allattamento.

Conclusione

Più di tre tazzine di caffè al giorno fanno male alla salute? Giudizio: Errato. Secondo vari esperti, da quattro a cinque tazze di caffè al giorno si adattano perfettamente a uno stile di vita sano. Non sappiamo se sia meglio bere più caffè, perché sono stati fatti pochi studi sul numero massimo di tazzine al giorno. La sensibilità stimolante alla caffeina gioca un ruolo importante nella quantità di caffè che puoi consumare in un giorno.

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