10 consigli per accelerare il metabolismo

10 consigli per accelerare il metabolismo

Perdere peso fa parte dei buoni propositi per il nuovo anno e vuoi davvero che sia un successo? Dai un’occhiata a questi dieci modi scientificamente provati per accelerare il tuo metabolismo.

Tutti questi suggerimenti si basano su studi e studi. La maggior parte dei modi per accelerare il metabolismo sono solo piccoli cambiamenti nel programma di esercizi o nella dieta. In caso di dubbio, consultare sempre prima un nutrizionista o un medico generico.

Accelera il metabolismo

Il tuo metabolismo, un’altra parola per metabolismo, non è altro che il processo di approvvigionamento di materiali da costruzione ed eliminazione dei rifiuti. In parole povere, il processo trasforma il cibo in energia in modo che il tuo corpo possa usarlo. Età, altezza, massa muscolare naturale e percentuale di grasso influenzano il tuo metabolismo. Ma stai tranquillo, puoi anche influenzarlo tu stesso. Ricorda questi dieci modi naturali per accelerare il tuo metabolismo.

1. Bevi più acqua fredda

Non è più una novità che le persone che bevono acqua invece di bevande zuccherate dimagriscano più velocemente. Sappi che l’acqua potabile accelera anche il tuo metabolismo. Mezzo litro accelera il metabolismo del 10-30% per un’ora, si scopre ricercare.

2. Allenamento intenso

L’allenamento intenso garantisce un metabolismo più veloce e una combustione dei grassi più rapida. Non solo durante, ma anche dopo l’allenamento. (Esplorare: 1, 2, 3, 4). Puoi fare un allenamento completamente seduto a casa? Certo. Da fare questo allenamento per tutto il corpo per cui non hai bisogno di una palestra.

3. Friggere in olio di cocco

Friggere in olio di cocco invece di altri grassi per friggere è un vantaggio per le persone che vogliono perdere peso. Non solo assicura un metabolismo accelerato (ricercare), ma anche per un portafoglio vuoto più veloce. È ancora un peccato.

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4. Mangia molte proteine

Il tuo metabolismo accelera comunque per alcune ore dopo aver mangiato. Questo è chiamato l’effetto termico del cibo. In questo sondaggio si può leggere che alcuni macro-ingredienti hanno un’ulteriore influenza su questo. I grassi accelerano il metabolismo dello 0-3%. Carboidrati dal 5 al 10 percento. E proteine ​​​​dal 15 al 30%. Le proteine ​​sono comunque buone da mangiare se si vuole perdere peso perché forniscono una sensazione di sazietà duratura.

5. Buona notte di sonno

Più facile a dirsi che a farsi, ma tutto inizia con una buona notte di sonno. Anche un buon metabolismo, si scopre ricercare. Leggi anche quello d’oro consigli per una buona notte di sonno.

6. Bevi caffè

Il caffè, l’oro nero, è benefico da bere se vuoi perdere peso e ti sei prefissato l’obiettivo di accelerare il tuo metabolismo. Ulteriori informazioni qui.

7. Mangia piccante

I peperoncini piccanti contengono capsaicina, che stimola il metabolismo (ricercare). Il peperoncino non è una panacea per la perdita di peso, ma può aiutare. Ulteriori informazioni qui.

8. Bevi tè verde o oolong

Non preoccuparti se non ti piace il caffè. Funziona anche il tè verde o il tradizionale tè oolong cinese, così sembra che.

9. Alzati più spesso

Ora che lavorare da casa è la norma, molte persone stanno diventando pigre. Evita che questo diventi la norma. Alzarsi va bene, alzarsi ancora meglio. Crea qualcosa a casa che ti permetta di lavorare in piedi nel pomeriggio, che bruci più calorie (ricercare).

10. Costruisci i tuoi muscoli

Oltre alle routine di cui sopra, è anche importante mangiare in modo intelligente. Dai un’occhiata a questi dieci alimenti funzionali per la gamma.

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