Cos’è il pickleball e come evitare infortuni?

Cos’è il pickleball e come evitare infortuni?









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Cos’è il pickleball e come evitare infortuni?




Astuccio





Pickleball è uno sport con racchetta che fino a poco tempo fa era principalmente praticato dagli anziani, ma che sta diventando sempre più popolare. Questo sport deve in parte la sua popolarità alla sua accessibilità: dopo un’ora di pratica in campo, si padroneggia già il gioco, ma anche con il pickleball bisogna stare attenti agli infortuni.





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Cos’è la pallina di sottaceti?





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© Getty Images

Pickleball è una miscela di tennis, padel, ping pong e badminton. L’obiettivo di base, come per altri sport con racchetta, è quello di colpire la palla oltre la rete e impedire all’avversario di restituire la palla. Lo fai con una cosiddetta “paddle” (racchetta liscia) e un “wifflebal” (piccola pallina di plastica con i buchi).

Puoi giocare a pickleball in singolo o in doppio, all’interno o all’esterno, su un campo di 20 x 44 m, che ha all’incirca le dimensioni di un campo da badminton. Una partita dura fino a quando una parte non ha raggiunto undici punti, con due punti di differenza.

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Infortuni da pickleball





Gli infortuni sono generalmente meno comuni nel pickleball rispetto ad altri sport con racchetta. La pagaia è più leggera di una racchetta da tennis e quindi meno stressante sul gomito. Vedi spesso problemi al collo con il badminton e lo squash, ma li vedi meno con il pickleball.
Ma il pickleball è comunque uno sport e ogni sport comporta il rischio di infortuni. Nel pickleball devi fermarti e iniziare velocemente, piegare le ginocchia e girare molto. Questi movimenti a volte portano a stiramenti o strappi del tendine d’Achille, problemi alla spalla, problemi alla parte bassa della schienastiramenti muscolari o gomito del tennista. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Injury Epidemiology, le lesioni più comuni sono distorsioni, stiramenti e fratture.

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Suggerimenti per prevenire lesioni da pickleball





  • Non giocare mai a pickleball su un campo bagnato. Scivolare su una superficie bagnata aumenta il rischio di distorsione della caviglia o rottura del tendine d’Achille, tra le altre cose. Assicurati che il campo sia asciutto prima di iniziare a giocare.
  • Riscaldati e fai stretching prima di una partita. Come con altri sport, fare stretching prima di iniziare è una buona idea. Prenditi qualche minuto e allunga la parte inferiore e superiore del corpo: muscoli d’Achille e polpacci, quadricipiti e muscoli posteriori della coscia, muscoli dell’anca e dell’inguine, parte bassa della schiena e della spalla.
  • Indossa le scarpe giuste. Le scarpe da corsa possono impigliarsi quando metti il ​​piede in una direzione diversa. Per il pickleball, hai bisogno di scarpe da ginnastica che ti permettano di muoverti in diverse direzioni sul campo senza che la tua scarpa si impiglino a terra.
  • Indossa occhiali di sicurezza o qualche tipo di protezione per gli occhi. Come in altri sport in cui le palle volano in aria, puoi essere colpito negli occhi. Ciò potrebbe causare lesioni alla vista.
  • Avere dolore dopo un infortunio da pickleball valutato da un medico sportivo. Se hai dolore alla spalla o alla caviglia senza una lesione traumatica, di solito non è così grave. Spesso, un po’ di riposo, ghiaccio o terapia fisica possono alleviare rapidamente il dolore. Conoscere la causa del dolore può aiutare a trattarlo più velocemente e prevenire il peggioramento di un infortunio.

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Fonti:
























Ultimo aggiornamento: novembre 2022

















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