Preparare il sistema immunitario a una nuova pandemia: “Prevenire il contenimento”

Il tuo sistema immunitario assicura che il tuo corpo possa difendersi da tutti i tipi di virus. Poiché c’è sempre il rischio di una nuova pandemia, secondo gli immunologi, è tempo di prestare maggiore attenzione al nostro sistema immunitario. “Non si sa mai cosa accadrà. Ecco perché è bene aumentare la consapevolezza sull’importanza di un sistema immunitario sano ora”, afferma Anje te Velde, immunologa presso l’UMC Amsterdam.

Ecco perché un gruppo di immunologi studierà il sistema immunitario per vedere come le diverse persone reagiscono ai virus. “Ad esempio, sappiamo quali persone sono le più suscettibili e cosa lo sta causando. In una pandemia, l’intera popolazione non ha bisogno di essere confinata, ma le persone possono essere assistite fisicamente se necessario”, spiega Te Velde.

forma immunitaria

Per sapere se il tuo sistema immunitario è sano, devi esaminare l’idoneità immunitaria. È la capacità del tuo corpo di reagire correttamente a un virus o batteri. “Sappiamo già dalla pandemia della corona che alcune persone sono immuni e altre no. La vaccinazione non ha funzionato per le persone con meno immunità, ad esempio”. Il loro sistema immunitario non era quindi in una forma sufficientemente buona per prepararsi a un tale virus.

Secondo gli immunologi, è anche importante considerare uno stile di vita sano e la sua influenza sulla forma fisica immunitaria. Secondo Te Velden, ciò implica un’alimentazione sana, esercizio fisico e limitazione dello stress. “Se fai un po’ di tutto, sei già molto avanzato.”

Risveglio

Secondo Martine Sturm, lifestyle coach e vitality coach, è particolarmente difficile limitare lo stress, che quindi ha una cattiva influenza sul sistema immunitario. “Lo stress è un grande colpevole. Non importa quanto mangi sano, ma sei pieno di stress, il tuo sistema immunitario non migliora”, ha detto Sturm a EditieNL.

Puoi ridurre lo stress, ad esempio, sviluppando uno schema di sonno fisso con sette-otto ore di sonno per notte. “Il tuo risveglio è in realtà il primo momento stressante della giornata. Creando un ritmo prestabilito, ti svegli prima di svegliarti e non hai quel momento stressante”, dice Sturm.

Uno stile di vita sano

Inoltre, l’esercizio fisico, l’alimentazione e la connessione hanno molta influenza sulla tua salute. Ma il modo in cui migliori effettivamente la tua salute è diverso per tutti. “Ogni corpo è diverso. Ci sono persone che fumano per tutta la vita e vivono molto vecchie, mentre altre si ammalano”, dice Sturm.

Ma secondo il lifestyle coach, la base è camminare ogni giorno o fare esercizio fisico intenso tre volte a settimana. Sarebbe anche importante seguire una dieta varia, uscire più spesso per i carboidrati raffinati come pane e pasta, fumare e bere meno alcolici.