Sono 30 minuti di ciclismo con il tuo corpo

Pedalare trenta minuti al giorno? La maggior parte degli olandesi lo fa facilmente. Facendo commissioni in bicicletta e portando i bambini a scuola in bicicletta, lo avrai presto. E va bene, perché questa mezz’ora di esercizio offre molti benefici per la salute.

Stato di costruzione

Chi va in bici mezz’ora al giorno è naturalmente in condizioni fisiche migliori di chi non fa niente per mezz’ora. Soprattutto quando sali in bici tutti i giorni, quella mezz’ora è un bel bonus. Se guidi una bici da città e usi il tuo cavallo d’acciaio solo per andare dal punto A al punto B, andare in bicicletta per trenta minuti è visto principalmente come un supplemento al tuo esercizio quotidiano. Vuoi davvero sviluppare una buona condizione ciclistica? Più veloce è il tuo ritmo, più in forma diventerai.

Brucia calorie e dimagrisci

Prendi più spesso la bici per perdere qualche chilo? Puoi, ma devi sapere come. “Il solo esercizio fisico non significa automaticamente perdita di peso”, ha detto alla rivista il dietista sportivo Leslie Bonci. Andare in bicicletta. “Devi anche assicurarti di smettere inconsciamente di mangiare, quindi non compensare eccessivamente con snack e dolci e allenarti in un modo che stimoli la combustione dei grassi e costruisca il tessuto muscolare”.

Secondo lei, pedalare a un ritmo facile per mezz’ora può bruciare circa 250 calorie, a seconda del fisico. Se vuoi davvero perdere peso sulla bici oltre a bruciare calorie, allora questa è un’altra storia. Secondo Bonci, è soprattutto mangiando troppo dopo: la perdita di peso è determinata per il 75% da ciò che mangi e solo per il 25% da come ti muovi. Andare in bicicletta per mezz’ora al giorno fa perdere peso solo se si mangiano meno spuntini e pasti inutili.

Salute mentale

Pedali all’aperto, a meno che tu non sia su una cyclette in palestra o sulla cyclette, ovviamente, ma non stiamo parlando di quella bici ora. E un “mezzo di trasporto attivo che si svolge all’aperto” crea sensazioni positive, se studiamo La mia Delft posso credere. Oltre ai benefici per la salute fisica, andare in bicicletta all’aperto fa bene anche al benessere mentale. Vinci vinci!

Fonte: Andare in bicicletta, La mia Delft

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