È meglio fare yoga al mattino o alla sera?

È meglio fare yoga al mattino o alla sera?

È meglio fare yoga al mattino o alla sera?

Buona domanda! In questa sezione, Health Net cerca risposte a domande fastidiose. Questa volta: meglio fare yoga al mattino o alla sera?

Una sessione di yoga meravigliosamente energica o rilassante è una parte indispensabile della giornata per molti. Ma qual è il momento migliore per farlo? Al mattino per un energico inizio di giornata o alla sera per liberarsi di tutte le tensioni?

Yoga è un termine generico per molti stili, posizioni, effetti e obiettivi diversi di yoga. È così ampio che ha un significato unico e appropriato per ogni yogi. Ciò che accomuna tutti è che promuove una buona salute fisica e mentale. Fare regolarmente una sessione di yoga è quindi una buona spinta per la tua salute, non importa quando lo fai.

Prevenire è meglio che curare

La grande differenza tra lo yoga mattutino e quello serale è l’effetto sul tuo corpo e sulla tua mente nel momento cosciente in cui stai facendo yoga. Al mattino ti sei appena svegliato e la giornata è ancora davanti a te. In questo momento, una sessione di yoga assicura un corpo più flessibile, una buona circolazione sanguigna nel tuo corpo e una dose di energia e positività per affrontare la giornata. Diresti che con questo effetto è molto meno probabile che tu torni a casa stressato, rendendo superflua una sessione di yoga serale. In questo caso possiamo dire: prevenire è meglio che curare. Eppure?

Sei ancora guarito?

Una sessione di yoga al mattino ovviamente non è un modo sacro per alleviare lo stress in una giornata frenetica o frenetica. In effetti, quella mente rilassata può scomparire in pochi minuti se non stai attento. Per quei momenti in cui tornare a casa con la testa piena e il cuore in gola è inevitabile, una sessione di yoga serale è il modo perfetto per rilasciare parte o preferibilmente tutto lo stress consentendo una respirazione controllata, calma e lasciandosi trasportare in una lezione di yoga rilassante. In questo caso, lo stile dello yoga è importante: uno stile di yoga rilassante e calmo come lo Yin Yoga farà meglio di una lezione di Power Yoga intensiva e vigorosa in questo momento.

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Rolf van Berkel, esperto insegnante di yoga e proprietario di felice con lo yoga: “Quando prendi l’abitudine di fare yoga, in primo luogo si tratta principalmente di salire sul materassino. La routine è la chiave del successo. Non importa quando lo è. Uno non è migliore dell’altro. Lo yoga era originariamente praticato all’alba. Quindi, se hai tempo al mattino, fantastico! Allora puoi incorporare i benefici della tua pratica yoga nella tua giornata. Ma è possibile stare in piedi sul tappetino solo di notte? Anche fantastico! Quindi puoi lavorare sul tuo corpo e sulla tua mente dopo una giornata intensa e preparati per una buona notte di sonno profondo.”

Un buon inizio di giornata: è così che lo facciamo!

  • Lascia in pace il tuo telefono: lo utilizzerai abbastanza per il resto della giornata
  • Crea quanta più luce diurna e aria fresca intorno a te: apri le tende e le finestre
  • Idrata il tuo corpo e bevi almeno due bicchieri d’acqua o tè: puoi facilmente perdere mezzo litro di liquidi durante la notte!
  • guidi? tappetino yoga lontano da casa o partecipare a una lezione di yoga in studio o in palestra
  • Dopo la tua sessione di yoga, prenditi un momento per riflettere su come ti senti: ti senti energizzato, un corpo caldo e una respirazione calma?
  • Affronta la giornata e ripensa alla tua sessione di yoga durante il giorno: sei stressato in questo momento? Fai alcuni respiri lenti e profondi e lascia che lo stress scappi.

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