Fisioterapia postnatale: 3 esercizi da fare a casa

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Che cos’è la fisioterapia postnatale?

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Perché la fisioterapia postnatale?

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esercizi a casa

1. Sdraiati sulla schiena con le gambe piegate. Contrai i muscoli del pavimento pelvico chiudendoli e tirandoli verso l’interno. In questo modo eserciti sia la funzione di chiusura che quella di sostegno di questi muscoli. Poi rilassa i muscoli del pavimento pelvico. Fai una serie di dieci esercizi, almeno tre volte al giorno, sdraiato sulla schiena, sdraiato su un fianco, seduto o in piedi.
2. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento. Metti le mani sulla pancia e fai un respiro profondo. Con una buona respirazione addominale, la tua pancia si alza e si abbassa mentre respiri. Quindi prova a tirare dentro la pancia un po ‘di più ad ogni espirazione. Questo è un buon esercizio per stringere gli addominali.
3. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e inclina il bacino verso di te mantenendo i glutei a terra. Premi la parte bassa della schiena sul pavimento il più saldamente possibile. Il tuo ombelico si sposta verso la colonna vertebrale e leggermente verso l’alto in questo esercizio. Mantieni questa posizione per dieci secondi e ripeti l’esercizio dieci volte. È così che rafforzi gli addominali.

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Rimborso della fisioterapia postnatale

Una seduta con un fisioterapista registrato costa tra i 25 ei 30 euro. Un fisioterapista non convenzionale sceglie le proprie tariffe. Si consiglia di frequentare almeno due sessioni di fisioterapia a settimana da 30 minuti a un’ora.

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